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小寒养生

2019/04/10  来源:本站  作者:心灵直通车  【 】  浏览:


小寒养生


民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒比小寒更冷,但现实中,小寒却比大寒冷,是二十四节气中最冷的节气。

起居宜忌

小寒节气正处于三九天,是一年中最冷的时候。俗话说“冬练三九”,此时正是人们锻炼身体,提高身体素质的好时节。但是此时锻炼也特别要讲究方式和方法。锻炼前一定要做好充分的准备活动。因为这时气温低,体表的血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。准备活动可采取慢跑、拍打全身肌肉、擦面、浴鼻等方法。 

小寒食疗

“三九补一冬,来年无病痛!”

自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法,为什么呢?人们经过了春夏秋近一年的消耗后,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补可及时补充气血,抵御严寒的侵袭,又能为来年少生病或不生病打下坚实的基础。

小寒进补应该将食补和药补同时进行,以温补为宜。常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据人体阴阳气血偏盛偏衰,结合食物之性来选择。其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、黑芝麻、山药、莲子、百合、板栗等。此时可以多吃一点。


还有,小寒喝粥最养生。喝粥有养胃驱寒的功效,李时珍在《本草纲目》中说粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。我国很多地方流传着小寒时节喝腊八粥的习俗。除了腊八粥以为,其他温性的粥品也适合在小寒节气食用,比如:韭菜粥、羊肉粥、核桃大枣粥、大枣山药粥。这些温性的粥品都有补中益气、温肾健脾的功效,改善因脾肾阳虚所致的畏寒怕冷、便溏腹泻、腰膝冷痛、夜尿频多、倦怠乏力、四肢不温等症状。

精神调养:清静则志意治

“苍天之气,清静则志意治,顺之则阳气固,虽有贼邪弗能害也,此因时之序。” ——《黄帝内经·素问·生气通天论》

所谓“苍天之气”指的是宇宙暗能量,天文学家表明,人类可见的物质占宇宙的5%,暗物质占宇宙的23%,暗能量约占宇宙的72%。“阳气”指的是正能量,起养生御邪的作用,从人的精气神、免疫力等方面体现出来。老子说:“清静则天下正”,天地心平气和,人效法天地,保持心平气和的状态,不与他人对立、较劲,那么人的神志、意识都能达到很平顺的程度,也就是达到天下大治的这种效果,对于人来说,只要顺应“苍天之气”的规律,七情六欲不生,就能让体内的阳气经久不衰,即便遭遇恶劣的环境,或者瘟疫蔓延,也能安然无恙,这就是顺应天时产生的必然结果。 

“失之则内闭九窍,外空肌肉,卫气解散,此谓自伤,气之削也。”

如果不能顺应“苍天之气”的规律,失去“清静则志意治”,久而久之就会造成气血不足,气虚则经络不畅,使穴位堵塞,无法与天地之间的“苍天之气”贯通;血虚则营养不足,使肌肉无力,无法与外界的“虚邪贼风”抗衡,邪气就会趁机进入体内,损耗阳气,使正气不足,我们的身体素质就会急剧下降,表现出乏力,容易疲倦,吃饭不香,夜间睡眠不好,白天提不起精神,腰酸背痛,经常感冒等“精气神”不足的症状,这些都是由于整天胡思乱想、心猿意马、患得患失造成的,导致身体的脏腑气机紊乱,气血阴阳失调。


“清静则志意治”,就是要求脑子要清静下来,整个身体都会跟着清静下来,如此气血才能调和,五脏平均,神清气爽。由此观之,身体是否健康,与吃了多少有机蔬菜,呼吸了多少新鲜空气,以及吃了多少营养保健品关系都不是最大的,关键还是在于“清静则志意治”。


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